Alimentos que te darán energía para todo el día

Mientras más hidratado estés más energía tendrás

Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo, existen alimentos que causan un efecto -turbo- en nuestra capacidad de crear energía.

A continuación un listado de los alimentos altos en nutrientes y facilitan que el cuerpo se mantenga con energía.

1. Agua

Estar deshidratado puede hacerte sentir fatigado, mientras más hidratado estés más energía tendrás.

Salmon

2. Salmón

Este super alimento contiene Omega 3, un tipo de grasa que aumenta la producción de energía, actividad neuronal y buena circulación.

3. Curry

Esta especie aumenta los niveles de energía y de antioxidantes además de brindarle un sabor iniguanable a tus alimentos.

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Chocolate

4. Chocolate

Sí. El chocolate con más de 70% de cacao aumenta la producción de energía, además de brindar hierro y magnesio.

5. Guineo

Muchos lo satanizan entre las frutas, pero este amarillo amigo ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y aumentará el potasio y vitamina B, además de mejorar la digestión.

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6. Quinoa

Es un cereal peruano que empieza a sonar fuerte entre los “súper alimentos” contiene carbohidratos complejos y más proteína que muchos alimentos de origen animal, combínalo con pasitas, canela o almendras.

7. Coco

Contiene acidos de cadena media, eso significa energía rápida y saludable para nuestro cuerpo.

8. Lentejas

En general todas las leguminosas son gran fuente de energía, además de estabilizar la glucosa en sangre y son una gran fuente de proteína vegetal.

9. Kale

El rey de los “súper alimentos” contiene proteína, vitaminas, nutrimentos inorgánicos y calcio.

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10. Goji Berries

Estas pequeñas frutas provenientes de China calman el estrés, mejoran la memoria, dan energía e incrementan la libido.

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Genjibre

11. Gengibre

Hacer un té de esta raiz a media tarde ayudará a mantener energía hasta la hora de dormir.

12. Maca

Otro de los “súper alimentos” esta raiz mantiene la energía todo el día, es recomendable tomarla en licuados por la mañana.

13. Guaraná

Las semillas de esta fruta contiene 2.5 más cafeína que un café.

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