Diabetes, presión arterial alta, problemas óseos y articulares, algunos tipos de cáncer, problemas del hígado y apnea del sueño, son solo algunas de las enfermedades que pudiera desarrollar una persona que presenta obesidad.
Así lo informó el secretario de salud, Rafael Rodríguez Mercado, quien anunció el lanzamiento de Activa tu Salud, una campaña dirigida a educar a los ciudadanos sobre cómo pueden mantener un peso saludable haciendo uso de distintas herramientas.
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“Cuando una persona está obesa se presume que tiene una acumulación de grasa corporal, que puede perjudicar su salud, definida por un índice de masa corporal igual o superior a 30. Queremos exhortar a los ciudadanos a velar por su bienestar a través de una buena nutrición y actividad física”, expresó el titular.
Para luchar contra la obesidad, Salud recomendó dedicar 150 minutos semanales a la actividad física y de esta forma, contribuir a mejorar la calidad de vida.
Entre los principales beneficios de realizar ejercicios se encuentran:
- Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes, cáncer y obesidad
- Mantener las articulaciones flexibles, de modo que es más fácil moverte
- Contribuir al bienestar mental y ayuda a tratar la depresión, el estrés y la ansiedad
- Aumentar la energía y resistencia
- Ayudar a dormir mejor
- Mantener el peso, acelera el metabolismo (velocidad con que el cuerpo utiliza las calorías)
Recomendaciones clave para iniciar una vida saludable:
Consulta con un profesional de la salud
- Esto es importante si no has estado activo, si tienes condiciones de salud o si estás embarazada.
Cambia tu rutina diaria
- Usa las escaleras en lugar del ascensor. Estaciona más lejos y camina.
Haz de la actividad física algo divertido
- Realiza actividades variadas, como dar una caminata en la playa, bailar, intentar un nuevo deporte o escuchar música mientras utilizas la bicicleta estacionaria.
Escoge algo que te guste hacer y que sea apropiado para ti
- Considera tus condiciones de salud y tu experiencia realizando actividad física.
Realiza actividad física acompañado
- Estar acompañado de alguien puede ser un gran apoyo para mantenerte activo
Escoge la hora del día que sea más cómoda
- Espera un período de tiempo luego de haber comido (30 minutos -1 hora).
SI TE INTERESA:
- Evita exponerte a temperaturas muy altas y a los rayos directos del sol.
No te desanimes
- Puede tomar meses o semanas antes que empieces a notar algunos cambios.
Comienza poco a poco
Utiliza vestimenta y calzado apropiado
Recuerda mantenerte hidratado
No creas el refrán que dice que sin dolor no hay ganancia
- Un poco de malestar es normal después de iniciar
Activa tu Salud propone también concienciar a los adultos sobre cómo los niños aprenden de sus hábitos alimenticios y la importancia de que ambos lleven una buena nutrición.
Además, les provee recomendaciones nutricionales e información a los ciudadanos para que aprendan a calcular cuánto gastan comprando comida fuera de la casa. Asimismo, las personas pueden acceder el portal www.activatusaludpr.com para obtener más información sobre el tema.
“Mantener un balance en lo que comemos y la actividad física que realizamos es clave para prevenir la obesidad. Esto, no tan solo nos ayuda a preservar la salud sino que además, nos ayuda a ahorrar dinero si consumimos las porciones adecuadas”, expresó por su parte, Migdalia Lugo, secretaria de la Secretaría Auxiliar para la Promoción de la Salud.