Ejercicios para todo el cuerpo con un palo de escoba

Esta rutina que puedes realizas en la comodidad de tu casa y te ayudará a ejercitar todos los músculos.

El ejercicio es una de las herramientas más efectivas para moldear el cuerpo y mantenerte saludable. Son muchas las disciplinas y las rutinas que, en casa, al aire libre o en el gimnasio puedes hacer para mantenerte con salud y con un cuerpo esbelto.

Ahora bien, si eres de las mujeres que ama hacer ejercicios en casa porque le gusta la tranquilidad del hogar o porque su horario es complicado para fijar una rutina fuera del hogar, entonces presta atención a la rutina que te presentamos en esta nota, es sencilla, pero poderosa. Solo necesitarás un espacio amplio, un palo de escoba, hidratación y muchas ganas.

Recuerda que para que el ejercicio tenga un efecto positivo debes ser constante, varias las rutinas y acompañar el plan deportivo con una alimentación balanceada, alta en proteínas, vegetales y frutas y alejada del azúcar, las grasas y el alcohol.

Beneficios de los ejercicios

  • Ayuda a mejorar la silueta.
  • Favorece la pérdida de peso.
  • Ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades caridiovasculares, diabetes, hipertesión.
  • Favorece el descanso.
  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
  • Favorece las relaciones sociales porque verás la vida con más optimismo.
  • Favorece el ánimo

Rutina de ejercicios para todo el cuerpo con palo de escoba

En esta oportunidad te presentamos la rutina creada por la experta en entrenamiento @paula.fit4

En 6 ejercicios repetidos 16 veces cada uno te presenta la rutina en cortos videos. Y recomienda lo siguiente

Realiza el entrenamiento en forma de circuito con 16 repeticiones de cada ejercicio. Al terminar la vuelta descansa 1 minuto, en ese tiempo respira profundo e hidrátate.

Si vas iniciando en el mundo del ejercicio realiza la rutina 4 veces, si eres de nivel avanzado realiza 5 vueltas.

Recuerda que, para evitar daños en tu organismo, como desgarres o dolores musculares fuertes debes iniciar la rutina de ejercicios con unos minutos de calentamiento y culminarla con unos minutos de estiramiento, no son caprichos, son ejercicios importantes para tu cuerpo y para evitar daños que te hagan huir de tu plan deportivo.

 

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