Mayormente, muchas personas aseguran que prefieren no hacer la siesta para evitar insomnio. Sin embargo, se conoció que puede ser revitalizante dormir un rato en el día.
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Lo ideal es definir cómo se debe tomar la siesta para que conciliar el sueño no sea una tarea complicada, un dolor de cabeza o una situación compleja, aseveró el Diario Marca.
Sin interferir en el sueño en la noche, es posible tomar una siesta y tener un buen descanso en todo momento. Solo es cuestión de verificar algunos consejos específicos.
Siesta ideal con estos consejos
No fuerces la siesta. “Si quieres echarte una siesta, pero te has tumbado y no hay manera de dormirse, no te fuerces. Esto quiere decir que el cuerpo no está preparado para dormir en ese momento. En estos casos, forzarse a dormir la siesta puede llevar a la frustración y puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño por la noche”, precisó el medio.
Come y duerme. De acuerdo con lo señalado por Marca, “el momento de la siesta puede influir mucho en la capacidad de conciliar el sueño por la noche. Por eso también hay que escoger el mejor momento del día: a primera hora de la tarde, justo después de comer, cuando se entra en un periodo en el que la energía ya empieza a escasear. Así que si tienes problemas para descansar por la noche, debes revisar las horas a las que descansas por la tarde y no esperar más allá de las 18:00 horas para poder echarte un sueñecito”.
Siesta corta. “Una de las claves del éxito de una siesta es el tiempo que se dedica a dormirla. Para la mayoría de las personas, la siesta ideal dura entre 10 y 20 minutos. Este tiempo es más que suficiente para para obtener los beneficios inmediatos de una siesta, como un subidón de energía, mejor estado de ánimo y mayor rendimiento cognitivo. Puede llegar hasta los 40 minutos como máximo, pero sobrepasar esta frontera es peligroso, ya que se estaría entrando en un sueño profundo”, subrayó.
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¿Dónde tomar la siesta?
¡En un lugar cómodo! “El entorno de la siesta es importante. Encontrar un lugar tranquilo, oscuro y cómodo para tumbarse a media tarde es crucial para dormir una buena siesta: en entorno cómodo para la siesta puede ayudar a relajarse y conciliar el sueño más rápidamente”.
