Dolor de cabeza: Alimentos a tener en cuenta

Las migrañas son más comunes en situaciones de angustia.

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La cefalea o el dolor de cabeza puede ir ligado a muchas causas: Desde las más graves como tumores cerebrales o fibromialgia o porque simplemente, en las mujeres, hayan cambios hormonales, estrés o mala alimentación.

Para las mujeres que de por sí tienden a tener jaquecas, hay alimentos y bebidas que deben evitar o consumirlos mesuradamente, en especial por las noches.

Estos son:

-El acohol: especialmente el vino tinto.

-El queso: Los que más afectan y provocan dolor de cabeza son los quesos muy maduros, curados y fermentados, como el parmesano, el emmental, el manchego, quesos azules o roquefort.

Esto es debido a que contienen más aminas biógenas, éstas se sintetizan principalmente durante la maduración del queso por acción de unas enzimas.

-El café: según publicó el diario español La Vanguardia, beber tres tazas de café al día aumenta las jaquecas en ese o al día siguiente en pacientes con migraña episódica, según un nuevo estudio publicado en ‘The American Journal of Medicine’.

-Sopas de sobre y alimentos congelados y ultraprocesados: cuanto más natural sea tu alimentación, menos jaquecas sufrirás.

En las etiquetas, verás ciertos ingredientes que van asociados como

  • E-621
  • Levadura autolizada
  • Caseinato de calcio
  • Saborizantes
  • Ácido glutámico

El glutamato lo suelen llevar todos los productos procesados.

Además de la alimentación, debes cuidar tu estado de ánimo y realizar ejercicios para prevenir el estrés.

Las técnicas de relajación pueden disminuir los síntomas de estrés, incluidos los dolores de cabeza.

Dolor de cabeza Hay técnicas y alimentos que ayudan a reducir las migrañas leves. - www.pexels.com

Resérvate tiempo, aunque solo sean 10 minutos por día, para practicar relajación. Estas técnicas comprenden lo siguiente:

  • Meditación
  • Yoga
  • Taichí
  • Respiración profunda
  • Cuidar el sueño
  • Estar pendiente de tus cervicales: el dolor de las cervicales va asociado a estar mucho tiempo sentado y al final el estrés deriva en migrañas.

Para aquellas personas que el dolor es crónico, intenso y persistente, se recomienda que acudan a un neurólogo.

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