Buscando contribuir a la normalización de la búsqueda de ayuda psicológica y promover la psicoeducación, la doctora Tainari Dávila, psicóloga clínica licenciada ideó un diario para que las personas puedan aprender sobres sus emociones y gestionarlas.
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Llamado “¡Querido diario!: La historia de tus emociones que nunca ha sido contada” esta herramienta propone reflexiones diarias, ejercicios y estrategias, para que las personas conozcan más sobre sentimientos, identifiquen patrones y desarrollen estrategias para modular las emociones de manera efectiva.
“Puede ser una herramienta útil para el bienestar, ya que nos brinda la oportunidad de hacernos conscientes de nuestras emociones y estrategias que podemos utilizar para gestionarlas mejor. A su vez, puede ser un complemento para las personas que se encuentran en terapia psicológica. Es importante resaltar que este ni ningún otro material sustituyen la evaluación y el tratamiento con un/a profesional”, comentó la doctora.
En el mismo las personas podrán encontrar la rueda de las emociones, emociones más comunes y cómo identificarlas, cómo el “journaling” puede ayudar de forma emocional, estrategias para regular las emociones, inteligencia emocional, entre otros.
La doctora recordó que es importante estar al pendiente de los síntomas que una persona experiementa en relación a su salud mental. Por ejemplo, actividades que antes realizaba y que ya no las disfruta o faltas en actividades usuales, como el trabajo.
En niños/as, por ejemplo, hay cambios de conducta o calificaciones, que pueden ser el reflejo de una alteración emocional.
“A su vez, es importante darle prioridad a los hábitos de alimentación y sueño. Muchas personas no duermen bien y no le prestan atención. De ahí se pueden desencadenar condiciones físicas y emocionales. También es importante mantenernos al pendiente de las personas a nuestro alrededor, amigos, familiares, compañeros de trabajo, etcétera”, finalize.
El proyecto está disponible en tainaridavila.com
