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5 alimentos que debes evitar para eliminar la inflamación estomacal

Los condimentos picantes como el chile, la salsa picante y el curry pueden irritar el revestimiento del estómago

La comida rápida suele afectar la digestión
La comida rápida suele afectar la digestión (Freepik)

La inflamación estomacal es un malestar común que puede afectar nuestra calidad de vida y bienestar general. Muchas veces, los alimentos que consumimos pueden desencadenar esta irritación, causando molestias y malestar. Sin embargo, adoptar una dieta adecuada puede marcar la diferencia en la reducción de la inflamación estomacal.

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Te hablaremos de cinco alimentos que es mejor evitar para combatir este problema y promover una salud gastrointestinal óptima.

Alimentos que debes evitar para disminuir la inflamación estomacal

Alimentos picantes

Los condimentos picantes como el chile, la salsa picante y el curry pueden irritar el revestimiento del estómago, exacerbando la inflamación y causando malestar. Es mejor limitar o evitar estos alimentos si experimentas sensibilidad estomacal.

Evita el chile
Evita el chile (Freepik)

Alimentos grasos

Las comidas ricas en grasas saturadas, como las frituras, los alimentos procesados y la comida rápida, pueden ser difíciles de digerir y aumentar la producción de ácido estomacal, lo que conduce a la inflamación. Opta por opciones más saludables, como alimentos cocidos al vapor, a la parrilla o al horno.

Productos lácteos enteros

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La leche entera, el queso y otros lácteos grasos pueden desencadenar la inflamación en algunas personas, especialmente aquellas con intolerancia a la lactosa o sensibilidad a las proteínas lácteas. Considera alternativas lácteas como la leche de almendras o la leche de soja.

Busca opciones sin grasa y sin lactosa
Busca opciones sin grasa y sin lactosa (Freepik)

Alimentos procesados

Los alimentos altamente procesados, como las galletas, los pasteles, las papas fritas y las bebidas azucaradas, suelen contener aditivos y conservantes que pueden irritar el estómago y promover la inflamación. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas gaseosas, incluidas las sodas y el agua con gas, pueden provocar distensión abdominal y aumentar la acidez estomacal, lo que contribuye a la inflamación. Es mejor optar por agua simple o infusiones de hierbas para mantenerse hidratado.

Al evitar estos cinco alimentos y optar por una dieta equilibrada y saludable, puedes ayudar a reducir la inflamación estomacal y mejorar tu bienestar digestivo. Recuerda también escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional de la salud si experimentas síntomas persistentes de inflamación estomacal. Tu salud digestiva es fundamental para tu calidad de vida general.

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