Tips para evitar los dolores en la espalda cuando trabajas remoto

Estas recomendaciones le ayudarán a aliviar el malestar

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La pandemia COVID-19 nos ha obligado a pasar días enteros encorvados frente a la computadora sin salir de casa.

Esta crisis redujo la actividad física y, al mismo tiempo, aumentó la ansiedad por la salud, la inseguridad laboral, la educación de los hijos, etcétera. Expertos concluyen que muchos de los dolores de espalda están asociados o son provocados por la ansiedad.

De acuerdo con una encuesta realizada por Opinium para la organización benéfica Versus Arthritis, el 81% de las personas que trabajan a distancia sufren algún tipo de dolor de espalda, cuello u hombros.

Si este es su caso, la BBC Mundo recopilo varias recomendaciones para evitar los dolores en la espalda:

  • No se quede sentado

El estiramiento y movilización de pecho, piernas y espalda ayuda a los diferentes grupos musculares.

  • Ponga una alarma

Crea una nueva rutina que obligue a levantarse de la silla.

  • Ordene y acomode su espacio

Utilice un cojín para elevarse en la silla o para apoyar la parte baja de la espalda en la silla.

  • Duerma mejor

Los expertos señalan que esta es la clave para una vida saludable.

Fuente: BBC

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