Cómo prevenir caídas en el hogar

¿Por qué los adultos mayores sufren caídas frecuentemente?

Una de las razones es porque con los años disminuye la fuerza muscular, particularmente en las piernas. Otro factor que podría provocar una caída es el dolor en los pies y la pérdida de sensación. También influye la disminución en la visión; pérdida de balance o mareos por algún medicamento (polifarmacia); cambios en el patrón de ambulación; o por aumento en condiciones crónicas o comórbidas como Artritis, Diabetes, Hipertensión, Depresión o Infarto cerebral (CVA).

De acuerdo con los datos proporcionados por la terapeuta ocupacional Maribel García a Activo, para el 2030 una de cada cinco personas tendrá 65 años o más, y la población de 65 o más, es la más vulnerable a sufrir accidentes o caídas en el hogar. Uno de cada cuatro adultos mayores se cae cada año y una de cada cinco caídas resulta en un daño serio como fractura de cadera o trauma a la cabeza (CDC, 2017).

Para prevenir accidentes y caídas en el hogar, García recomendó:
• Evitar obstáculos por donde camina (muebles, juguetes de los nietos o mascotas)
• Evitar caminar en pisos mojados o húmedos.
• Evitar tener cables de radio, abanicos y extensiones eléctricas en el piso.
• Evitar guardar o almacenar cosas que no se utilizan, porque además de ocupar espacio, limita la accesibilidad.

Los siguientes equipos podrían ayudar a evitar accidentes en el hogar:
Silla de baño en la ducha
Barras de seguridad dentro de la ducha o bañera y frente al inodoro
Ducha de mano con barra ajustable
Inodoro elevado por lo menos a 17” de alto
Alfombra memory foam, que no resbale
Cintas antideslizantes o alfombra de goma en el piso de la bañera

Otras recomendaciones incluyen:
• Consultar al médico si los medicamentos causan mareo.
• Examen de la visión anual.
• Realizar rutina de ejercicios por lo menos 3-4 veces a la semana.
• Iluminar bien el área donde hace las actividades rutinarias.
• Utilizar zapatos cerrados y sin cordones.
• Si siente que se cansas con facilidad, presenta dificultad en la movilidad dentro y fuera de la casa o ha sufrido alguna caída, solicitar al médico que refiera servicios de salud en el hogar o ambulatorios.

El terapeuta ocupacional podría identificar problemas de movilidad, problemas motores y sensoriales, el nivel cognitivo y factores que afecten la seguridad.

Se recomienda buscar orientación sobre la accesibilidad en el hogar y evaluar el entorno del adulto mayor, para identificar adaptaciones o modificaciones necesarias con el fin de promover independencia en la rutina diaria y en la movilidad dentro y fuera del hogar.

La terapeuta ocupacional Maribel García es certificada en envejecimiento en el lugar de vida, y propietaria de ILS Homes. Para más información puede comunicarse al (939) 439-5229 y su página en Facebook.

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