Té para dormir: Aquí 3 opciones naturales para que logres conciliar el sueño

Prepara en casa estas 3 bebidas naturales que te ayudarán a mejorar la calidad del descanso.

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Existen diversas formas de mejorar la calidad del descanso por las noches, más allá de terapias de relajación, también existen té o infusiones naturales que ayudan a ese proceso de preparar al cuerpo para dormir sin interrupciones. Un ejemplo de ello son el té de valeriana, la manzanilla y el toronjil.

Aquí 3 té para dormir plácidamente

Té de valeriana

Esta bebida te ayudará  a  mejorar la calidad de tu sueño si la tomas regularmente. Para prepararla necesitarás: 1 cucharada de raíz de valeriana y 1 taza de agua. Lo primero que debes hacer es hervir el agua e incorporar la raíz de valeriana. Deja reposar por 10 minutos y toma antes de acostarte.

 

 

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Té de manzanilla

Esta es una de las bebidas más populares y conocidas en el mundo. Ésta genera momentos de relax tras su ingesta y es muy fácil de preparar. Necesitarás: 1 cucharada de hojas de manzanilla y 1 taza de agua hirviendo. Coloca a hervir el agua e incorpora las flores de manzanilla. Cuela y endulza con miel o gotas de limón.

Té de toronjil

Este ayuda no solo a ayudarte a dormir mejor, sino que también disminuye el estrés y la ansiedad. Para hacerlo en casa necesitarás: 1 cucharada de hojas de toronjil y 1 taza de agua hirviendo. Como el resto de las preparaciones pon a hervir el agua e incorpora las hojas de toronjil, deja reposar por 10 minutos y toma caliente.

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