No se debe abusar del consumo de aguacate

Nutriólogos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aseguran que aquellas personas que padecen estrés, depresión o problemas de colesterol tienen un gran aliado en el aguacate.

Aseguran que el aguacate fortalece diferentes órganos y tejidos por su contenido de grasas monosaturadas y ser 75% de ácido oléico; lo cual es altamente benéfico “pues ayuda a reducir los niveles del colesterol y mejora la circulación, por lo que es recomendable para personas con problemas cardiovasculares e hipertensión arterial”.

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Rocío Romero Valdovinos, nutrióloga del Hospital General Regional número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social en Tijuana, Baja California, explicó que este fruto es rico en vitaminas A y E (antioxidante), así como en B y B6; éstas últimas favorecen el óptimo funcionamiento del sistema nervioso, por lo que también ayuda a las personas “estresadas, nerviosas y deprimidas”, informa el instituto en un comunicado.

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No se debe de abusar del consumo de aguacate

Aseguran también que la porción recomendable de aguacate es de 100 gramos, aproximadamente la cuarta parte de una pieza; la cual contribuye a “bajar los niveles de colesterol, glucosa y mejorar la circulación sanguínea, disminuir la tensión nerviosa y la depresión, así como favorecer una buena digestión y proteger al estómago de úlceras y gastritis”.

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Sin embargo, destacó que debido a su alto contenido calórico, no se debe abusar de este alimento, sobre todo si se tiene sobrepeso u obesidad. Se sugiere que la consuman los deportistas que se encuentran muy agotados y que gastan muchas calorías.

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